歡迎訪問成冠地坪工程公司網(wǎng)站！ 政采云網(wǎng)超 頭條號 企鵝號 百家號 抖音號: gxlzcgty
歡迎訪問成冠地坪工程公司網(wǎng)站！ 政采云網(wǎng)超 頭條號 企鵝號 百家號 抖音號: gxlzcgty
公司名稱:廣西成冠地坪工程有限公司
使用籃球架打籃球時(shí)，很容易造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害，尤其是骨骼尚未硬化的年輕人更容易受到傷害。
預(yù)防的方法就是多做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動，例如全屈膝運(yùn)動、兔跳、等等，別做得太過份，同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動。
裸關(guān)節(jié)是打籃球是最容易受傷的部位。應(yīng)對措施：
1、增加關(guān)節(jié)活動度：利用腳尖于空中寫字，每次5~10分鐘，每天進(jìn)行2~3次?；蛴诳罩挟嬋θ?，順、逆時(shí)針各50次，進(jìn)行3回合，每天進(jìn)行2~3次;
2、增加肌肉柔軟度：每一肌群伸展30秒，重復(fù)3回合;
3、加強(qiáng)肌力：舉踵訓(xùn)練，抓毛巾訓(xùn)練，勾彈力繩訓(xùn)練，一回合20次，每次三回合;
4、加強(qiáng)本體感覺：利用閉眼單足立來加強(qiáng)本體感覺。實(shí)施時(shí)，雙手叉腰，受傷腳站立，另一腳抬高離地15公分，保持平衡越久越好，每天練習(xí)10次。
免責(zé)聲明：本文系編輯轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的僅在于傳遞更多信息。如果您認(rèn)為我們的轉(zhuǎn)載違反了《著作權(quán)法》或損害了您的利益，請及時(shí)聯(lián)系我們，我們將第一時(shí)間處理。
