現(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，健身器材很多小區(qū)都有戶外健身器材，讓大家可以隨時隨地的在家門口進行鍛煉。

不過不同的鍛煉時間給我們身體帶來的溢出也不一樣。

現(xiàn)在因為使用環(huán)境或者是使用的頻率，戶外健身器材都會有不同的特點，比如室內(nèi)的戶外健身器材可能回有專人管理，而室外的戶外健身器材因為常年都在外面，長期日曬雨淋，那么就會出現(xiàn)提前老化的情況，因此戶外健身器材設(shè)備也就慢慢的變成了可以防水、防盜并且可以有效預(yù)防生銹脫漆，這些戶外健身器材的發(fā)展都是因為了大家的需求而變化的。

按理來說，在使用戶外健身器材的時候，一定要特別的小心，而且最好就是選擇在傍晚的時候進行鍛煉，人的身體在這個時候有最好的適應(yīng)能力，身體的協(xié)調(diào)能力最好，可以很好的保證血壓和心律比較平穩(wěn)。

不過很多人也會選擇早上去鍛煉，這個時候鍛煉會讓精神比較興奮，極大概率的降低血糖，不過如果鍛煉過度就會對健康有害。

戶外健身器材在使用時的熱身要重視哪些呢？主要有以下幾點：

1、向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2、腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3、小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4、四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5、縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

免責(zé)聲明：本文系編輯轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的僅在于傳遞更多信息。如果您認為我們的轉(zhuǎn)載違反了《著作權(quán)法》或損害了您的利益，請及時聯(lián)系我們，我們將第一時間處理。